img
 

איך לשמור על הערנות בזמן הנהיגה?

Car-moving

העיניים נעצמות שוב והנה מגיע עוד פיהוק, השלישי בסדרה, אבל יש לכם לפחות עוד 40 דקות נהיגה עד הבית ואתם לא מתכוונים לתת לעייפות לנצח.
אז אתם מגבירים את המוזיקה, פותחים חלון כדי לתת לרוח הקרירה לרענן אתכם אבל פתאום אתם קופצים במקום בבהלה ומבינים שכנראה בכל זאת נרדמתם לרגע על ההגה.

אז איך מזהים כשאתם יותר מדי עייפים מכדי לנהוג בבטחה ומה אפשר לעשות במצבים כאלו כדי להגיע הביתה בשלום?


דבר ראשון חשוב להיות קשובים לעצמכם ולמצבכם הגופני והמנטלי ואלו הן נורות האזהרה שעלולות לאותת שאתם עייפים מדי בכדי לנהוג כרגע:

  • מחשבה -  האם אתם ממוקדים ובהירים במחשבותיכם ובאופן הביטוי שלכם או שאתם מרגישים שאתם שוקעים בחלומות בהקיץ או שקו המחשבה שלכם מתנתק?
  • ראיה – האם הראיה שלכם חדה או מעורפלת? האם אתם מעפעפים או שאתם חשים כבדות בעפעפיים? האם אתם משפשפים את העיניים לעיתים קרובות?
  • זכרון – במידה ואתם כבר נוהגים – האם אתם זוכים היטב את הקילומטרים האחרונים שעשיתם או שהזכרון מעורפל עבורכם?
  • ראש – האם הראש מרגיש לכם כבד וקשה לכם להחזיק אותו מליפול?
  • נהיגה –  כשאתם כבר נוהגים – האם אתם מוצאים את עצמכם סוטים מהמסלול וחוזרים אליו שוב ושוב? האם אתם דורכים על פסי הרעידות שבשוליים? 
  • הרגשה – האם אתם חסרי מנוחה או עצבניים מהרגיל?


אם אתם מזהים אחד או יותר מהסימנים האלו אצלכם חשוב שתדעו שבמצב עייפות, עוד לפני שממש שוקעים בשינה כבר מורגשת ירידה חדה בזמני התגובה שלנו ולכן הנהגה במצב זה הינה מסוכנת. בנוסף, כשאנו עייפים, גם יכולת קבלת ההחלטות שלנו אינה במיטבה וכמובן שגם גורם זה מעלה את רמת הסיכון בנהיגה. 

אז מה ניתן לעשות בכדי להמנע מנהיגה במצב עייפות?

  1. הפתרון הטוב ביותר הוא לצאת לדרך, ובפרט לדרך ארוכה לאחר שנת לילה מלאה של 7-8 שעות לפחות.
  2. במידה והדבר אינו מתאפשר מומלץ לקחת הפסקה קצרה לשעת צהריים של כשעה – שעתיים או לפחות לתפוס נמנום קל. 
  3. במידה ומרגישים עייפים באמצע הנהיגה יש לעצור במקום בטוח, להשכיב את מושב הנהג או לעבור למושב האחורי ולנסות לתפוס תנומה קלה של כ-20 דקות לפחות. לאחר ההתעוררות דאגו לשטוף היטב את הפנים ולהמתין כמה דקות עד שהערנות תחזור במלואה.
  4. בנסיעות ארוכות תמיד העדיפו לקחת אתכם אדם נוסף ומדי כשעתיים עצרו והתחלפו. 
  5. אל תמהרו – עדיף להגיע מאוחר יותר אבל בשלום.
  6. שתיתם אלכוהול? אל תנהגו! גם כמות קטנה של אלכוהול בגופכם פוגעת במהירות התגובה שלכם כנהגים ומסכנת אתכם ואת האחרים.
  7. השתדלו, ככל שניתן, להמנע מנהיגה בשעות הלילה – אלו הן השעות בהן הגוף רגיל להרדם ולכן הן מועדות מראש לפורענות, באופן טבעי.
  8. שתו קפה! הקפאין יכול להגביר את הערנות שלכם למשך מספר שעות, רק קחו בחשבון שעם הזמן השפעתו מתפוגגת.  


אז לסיכום כשעייפים  - לא נוהגים זה מסוכן לעצמכם ולאחרים  - עשו הכל כדי לא להגיע אל הנהיגה במצב של עייפות ובמידה ואתם מרגישים עייפים בדרך – עצרו להתרעננות.

כל הזכויות שמורות ליורוברידג' הנדסה בע"מ ©2016      עיצוב האתר: eduart